تنیس البو چیست؟ علائم، علتها و درمان درد آرنج خارجی
تنیس البو یا التهاب تاندونهای آرنج خارجی یکی از شایعترین دردهای ناحیه آرنج است که برخلاف نامش، فقط مخصوص تنیسبازها نیست. این عارضه معمولاً در اثر استفاده بیشازحد یا الگوی حرکتی نادرست در فعالیتهای روزمره، ورزشی یا شغلی ایجاد میشود و میتواند عملکرد دست و ساعد را بهشدت محدود کند.
در ادامه با شایع ترین دلیل های به وجود اومدن و درمان این عارضه آشنا میشویم.
علتهای اصلی تنیس البو
از نگاه بیومکانیکی و فانکشنال پترن:
استفاده بیشازحد از عضلات ساعد
الگوی حرکتی اشتباه در تمرین یا کار
ضعف عضلات شانه و کتف
ناهماهنگی در زنجیره حرکتی شانه–آرنج–مچ
انجام حرکات تکراری بدون توزیع مناسب نیرو
نکته مهم:
در بسیاری از افراد، مشکل اصلی از آرنج شروع نمیشود؛ بلکه آرنج قربانی جبران ضعفهای بالادستی یا پاییندستی است.
درمان تنیس البو با رویکرد فانکشنال پترن
در رویکرد فانکشنال پترن (Functional Patterns)، تمرکز فقط روی محل درد نیست:
اصلاح الگوی حرکت کل اندام فوقانی
بازگرداندن توزیع صحیح نیرو
فعالسازی عضلات غیرفعال
کاهش فشار جبرانی روی آرنج
آموزش حرکت صحیح در زندگی روزمره و تمرین
🎯 هدف نهایی:
درمان ریشهای، نه فقط تسکین موقت درد
چه زمانی باید به متخصص مراجعه کرد؟
در بسیاری از موارد، دردهای خفیف آرنج ممکن است با استراحت کوتاهمدت کاهش پیدا کنند؛ اما اگر درد تنیس البو بهصورت مداوم باقی بماند، میتواند نشانهی یک اختلال عمیقتر در الگوی حرکتی و بیومکانیک اندام فوقانی باشد.
در شرایط زیر، مراجعه به متخصص و انجام بررسی تخصصی توصیه میشود:
درد آرنج بیش از ۲ تا ۳ هفته ادامهدار باشد
هنگام انجام فعالیتهای روزمره مانند گرفتن اشیا، نوشتن یا تمرین، درد تشدید شود
ضعف یا کاهش قدرت در دست، مچ یا ساعد احساس شود
درد به سمت ساعد یا شانه انتشار پیدا کند
با استراحت، کاهش تمرین یا درمانهای موقتی بهبودی حاصل نشود
در این موارد، بررسی بیومکانیکی میتواند به شناسایی علت اصلی درد کمک کند و از مزمنشدن مشکل یا درگیری سایر مفاصل جلوگیری نماید.
درمان تخصصی تنیس البو در اصفهان
اگر از درد تنیس البو یا سایر دردهای مزمن اندام فوقانی رنج میبرید، باشگاه سرزمین بیومکانیک اصفهان با بهرهگیری از بهروزترین متدهای جهانی در حوزه بیومکانیک و Functional Patterns، رویکردی علمی و ریشهای برای درمان این مشکلات ارائه میدهد.
این مجموعه تحت نظر سجاد سجادیه، اولین مربی رسمی Functional Patterns و بیومکانیک در ایران فعالیت میکند و با دارا بودن دو شعبه فعال در شهر اصفهان، خدمات تخصصی ارزیابی، اصلاح الگوی حرکتی و بازتوانی را ارائه میدهد.